che sia fondamentale bere lo sappiamo tutti..ma io non sapevo che…
L’ acqua è fondamentale per il nostro benessere e ormai lo sappiamo. Ma io per esempio non sapevo di una sua importante funzione : la termogenesi.
Quando beviamo dell’acqua a temperatura ambiente (22 gradi), il nostro metabolismo si attiva portandola a 37 gradi, la temperatura corporea.
I ricercatori sostengono che bere due bicchieri d’acqua a temperatura ambiente al giorno aumenta del 30 per cento il tasso metabolico sia degli uomini sia delle donne coinvolte nello studio. L’aumento comincia 10 minuti dopo aver bevuto e raggiunge il suo apice a distanza di 30-40 minuti.
Lo studio sostiene inoltre che l’acqua ingerita a stomaco vuoto ha avuto un effetto di breve durata sul metabolismo (tra la mezz’ora e l’ora) e per questo si suggerisce di bere molta acqua a più riprese : due bicchieri per quattro volte al giorno per un totale di due litri può quadruplicare il dispendio energetico.
Quindi grazie all’acqua possiamo accelerare gli effetti di una dieta ipocalorica, dimagrendo in modo più rapido e mitigando il senso di fame. Basta bere 8-10 bicchieri d’acqua distribuiti durante la giornata sempre prima dei pasti e prediligere i cibi ricchi di liquidi come frutta e verdura.
Quando beviamo dell’acqua a temperatura ambiente (22 gradi), il nostro metabolismo si attiva portandola a 37 gradi, la temperatura corporea.
I ricercatori sostengono che bere due bicchieri d’acqua a temperatura ambiente al giorno aumenta del 30 per cento il tasso metabolico sia degli uomini sia delle donne coinvolte nello studio. L’aumento comincia 10 minuti dopo aver bevuto e raggiunge il suo apice a distanza di 30-40 minuti.
Lo studio sostiene inoltre che l’acqua ingerita a stomaco vuoto ha avuto un effetto di breve durata sul metabolismo (tra la mezz’ora e l’ora) e per questo si suggerisce di bere molta acqua a più riprese : due bicchieri per quattro volte al giorno per un totale di due litri può quadruplicare il dispendio energetico.
Quindi grazie all’acqua possiamo accelerare gli effetti di una dieta ipocalorica, dimagrendo in modo più rapido e mitigando il senso di fame. Basta bere 8-10 bicchieri d’acqua distribuiti durante la giornata sempre prima dei pasti e prediligere i cibi ricchi di liquidi come frutta e verdura.
