Il momento della pappa: per molte mamme una tragedia! Ma è lì che si gettano le basi della salute alimentare dei nostri figli.Ecco cosa fare e cosa non fare..
Sembra facile…ma in molti casi non lo è! Tante mamme hanno difficoltà a far mangiare in modo regolare i loro piccoli..talvolta addirittura a farli mangiare e basta. Il dipartimento prevenzione medico , il servizio igiene alimenti e nutrizione e l’ambulatorio di counseling nutrizionale hanno stilato una serie di consigli/regole d’oro che sarebbe opportuno adottare proprio per evitare problemi alimentari.
1. mangiare insieme al bambino ed abituarlo a stare seduto a tavola, proprio come fanno mamma e papà.
2. consumare i pasti in modo regolare e non ad orari casuali è fondamentale per stabilire delle regole e delle routines alimentari.
3. fare sempre la prima colazione.La giornata inizia con un pieno di energie, soprattutto quando si è in fase di crescita!
4. offrire un’ampia varietà di piatti salutari e prevedere sempre l’introduzione di verdura e frutta. La varietà è importante perchè rende il momento del pasto interessante e da scoprire! Se il bambino dovesse rifiutare qualcosa, meglio non insistere ma provare a riproporgielo in un secondo tempo con ricette differenti. Se proprio il gusto non gli piace, non bisogna cadere nell’errore di modificarne il sapore magari con lo zucchero : se non lo gradisce, non lo gradisce.
5. rispettare il senso di autoregolazione del bambino : se non è un capriccio e si sente sazio, meglio non insistere.
6. leggere le etichette e con l’aiuto del pediatra scegliere gli alimenti adatti alle diverse fasi di crescita del bambino.
7. mai utilizzare il cibo come forma di premio o di punizione.
8. non sostituire la frutta fresca con succhi di frutta.
9. non utilizzare altre bevande anzichè l’acqua.
10.non proporre “fuori pasto” carichi di grassi e zuccheri (tipo patatine, dolci farciti, focacce..)
1. mangiare insieme al bambino ed abituarlo a stare seduto a tavola, proprio come fanno mamma e papà.
2. consumare i pasti in modo regolare e non ad orari casuali è fondamentale per stabilire delle regole e delle routines alimentari.
3. fare sempre la prima colazione.La giornata inizia con un pieno di energie, soprattutto quando si è in fase di crescita!
4. offrire un’ampia varietà di piatti salutari e prevedere sempre l’introduzione di verdura e frutta. La varietà è importante perchè rende il momento del pasto interessante e da scoprire! Se il bambino dovesse rifiutare qualcosa, meglio non insistere ma provare a riproporgielo in un secondo tempo con ricette differenti. Se proprio il gusto non gli piace, non bisogna cadere nell’errore di modificarne il sapore magari con lo zucchero : se non lo gradisce, non lo gradisce.
5. rispettare il senso di autoregolazione del bambino : se non è un capriccio e si sente sazio, meglio non insistere.
6. leggere le etichette e con l’aiuto del pediatra scegliere gli alimenti adatti alle diverse fasi di crescita del bambino.
7. mai utilizzare il cibo come forma di premio o di punizione.
8. non sostituire la frutta fresca con succhi di frutta.
9. non utilizzare altre bevande anzichè l’acqua.
10.non proporre “fuori pasto” carichi di grassi e zuccheri (tipo patatine, dolci farciti, focacce..)
