strategie per riconoscere ed evitare ciò che favorisce questo fastidiosissimo male di stagione
Ecco qua: un giorno sei al massimo ed il giorno dopo sei una specie di zombie col naso che gocciola! In questa stagione raffreddori ed influenza sono dietro l’angolo, ma con alcune accortezze si può cercare di non ammalarsi, proteggendoci dall’attacco dei fastidiosi virus che ci mettono ko anche per diversi giorni!
Prima di andare a letto, meglio un bicchiere di vino in meno!Troppo alcol infatti altera la qualità della fase REM, cioè proprio il momento del sonno ristoratore. Se si beve troppo prima di andare a dormire, si rischia di svegliarsi più volte durante la notte e quindi di dormire peggio. La Mayo Clinic (uno degli ospedali più quotati degli Stati Uniti) ha dimostrato che chi non dorme bene è più incline ad ammalarsi. Visto che la mancanza di sonno non solo rende più sensibili al comune raffreddore, ma influenza la rapidità nel recupero dalla malattia, assicuratevi di dormire dalle sette alle nove ore per notte.Questo è il tempo mediamente necessario al nostro organismo per rigenerarsi.
Avere un sistema immunitario al top è fondamentale, per questo bisogna fare il pieno di proteine! Gli aminoacidi provenienti dalle proteine aiutano in modo efficace il nostro corpo a combattere gli attacchi del raffreddore e dell’influenza producendo globuli bianchi. Piuttosto che vivere giorni col fazzoletto sotto il naso, meglio aggiungere alla nostra dieta fonti di proteine come petto di pollo, pesce, fagioli, e uova.
Pulire il telefonino!!Sapevate che è pieno di germi? Quasi più di quanti se ne trovano sull’asse del wc! Ovvio perchè è sempre con noi, lo appoggiamo ovunque, lo tocchiamo continuamente e non abbiamo sempre le mani pulite! Meglio disinfettarlo regolarmente con delle salviettine antibatteriche!
Fare esercizio fisico! Anche solo camminare per 10 minuti al giorno! L’esercizio infatti aumenta il flusso sanguigno, fattore importante nella risposta immunitaria. Non è necessario strafare, ma sappiate che chi pratica attività fisica moderata ogni giorno ha il 25 per cento in meno di probabilità di sviluppare un raffreddore rispetto a chi sta sempre sul divano.
Prima di andare a letto, meglio un bicchiere di vino in meno!Troppo alcol infatti altera la qualità della fase REM, cioè proprio il momento del sonno ristoratore. Se si beve troppo prima di andare a dormire, si rischia di svegliarsi più volte durante la notte e quindi di dormire peggio. La Mayo Clinic (uno degli ospedali più quotati degli Stati Uniti) ha dimostrato che chi non dorme bene è più incline ad ammalarsi. Visto che la mancanza di sonno non solo rende più sensibili al comune raffreddore, ma influenza la rapidità nel recupero dalla malattia, assicuratevi di dormire dalle sette alle nove ore per notte.Questo è il tempo mediamente necessario al nostro organismo per rigenerarsi.
Avere un sistema immunitario al top è fondamentale, per questo bisogna fare il pieno di proteine! Gli aminoacidi provenienti dalle proteine aiutano in modo efficace il nostro corpo a combattere gli attacchi del raffreddore e dell’influenza producendo globuli bianchi. Piuttosto che vivere giorni col fazzoletto sotto il naso, meglio aggiungere alla nostra dieta fonti di proteine come petto di pollo, pesce, fagioli, e uova.
Pulire il telefonino!!Sapevate che è pieno di germi? Quasi più di quanti se ne trovano sull’asse del wc! Ovvio perchè è sempre con noi, lo appoggiamo ovunque, lo tocchiamo continuamente e non abbiamo sempre le mani pulite! Meglio disinfettarlo regolarmente con delle salviettine antibatteriche!
Fare esercizio fisico! Anche solo camminare per 10 minuti al giorno! L’esercizio infatti aumenta il flusso sanguigno, fattore importante nella risposta immunitaria. Non è necessario strafare, ma sappiate che chi pratica attività fisica moderata ogni giorno ha il 25 per cento in meno di probabilità di sviluppare un raffreddore rispetto a chi sta sempre sul divano.
